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Traducción de blogs - español
Blog Translation - Spanish
Traductoras: Simona Filiposka & Ivy Luiz
La cirugía ocular LASIK: cómo velar por la protección de tus ojos (LASIK Eye Surgery: Ensuring The Safety Of One’s Eyes): 01/21/2021
Las complicaciones debido a tratamientos de cirugía ocular con láser son bastante comunes. En el 2018, el periódico New York Times advirtió sobre los efectos que podía producir este tipo de cirugía en los pacientes. Además, se presentó una demanda contra la empresa Lasik MD, cuya sede está en Quebec, porque no advirtieron a las personas sobre los riesgos que puede acarrear esta cirugía.
Existen muchas complicaciones que pueden surgir por la cirugía ocular LASIK si no se llevan a cabo las precauciones necesarias. Y para ello, es importante estar debidamente informado y haber tenido una evaluación, para asegurarse del futuro bienestar de los ojos.
El objetivo de la cirugía refractiva con láser es corregir problemas comunes de la vista, específicamente la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo. Las primeras tecnologías láser se asociaron con muchas complicaciones, como por ejemplo el dolor sufrido tanto durante como después del procedimiento. Para hacer frente a esta preocupación, se desarrolló una tecnología llamada LASIK, comúnmente conocida como cirugía ocular con láser. Con la cirugía LASIK, las complicaciones quirúrgicas afectan entre un 10 % y un 30% de los pacientes. Por lo general, estas complicaciones no ponen en peligro su vida, pero algunos pacientes terminan padeciendo dolor crónico postoperatorio y problemas de visión. Dichas complicaciones son tan graves que un antiguo experto de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) insta a la suspensión de esta cirugía hasta que no se realicen más investigaciones relativas a su seguridad.
La cirugía ocular LASIK consiste en el corte de los nervios sensoriales, los cuales son importantes para la producción de las lágrimas. Sin ellos, la superficie de los ojos puede deteriorarse. Los nervios cortados suelen sanar en unos meses, pero no siempre es así. Una mujer que padecía neuropatía, un trastorno de los nervios periféricos, cuyos síntomas pueden incluir dolor detrás de los ojos, pérdida de la visión en un ojo y visión de luces intermitentes, se sometió a una cirugía ocular LASIK en un centro que no conocía. Tanto la mujer como el centro oftalmológico desconocían su estado antes de la cirugía. Posteriormente, los nervios de la córnea de esta paciente fueron afectados de forma permanente. Como resultado, la paciente padece de un dolor crónico que ha terminado afectando a su vida cotidiana.
A la hora de realizar una cirugía, se han de tomar muchas precauciones para velar por la seguridad de los ojos. Sobre todo, las decisiones han de ser realizadas por un profesional del sector ocular que lleve observando la evolución de los ojos del paciente durante suficiente tiempo. También puede ser beneficioso pedir el diagnósticos a diferentes profesionales. Y como no, una de los factores más importantes de saber los factores de riesgo que pueda acarrear una operación. Por ejemplo, si la cirugía hace que los ojos se vuelvan más secos a un paciente cuyos ojos ya sufren de sequedad, la cirugía LASIK probablemente no sea la más efectiva. Finalmente, después de la cirugía el pariente ha de hacer un seguimiento apropiado con un optometrista u oftalmólogo y seguir yendo a revisiones con frecuencia.
Al decantarse por una cirugía ocular con láser, el paciente ha de estar bien informado y asesorado de manera correcta para prevenir posibles complicaciones. Todas estas precauciones se han de llevar a cabo si se quiere velar por la seguridad de los ojos.
Fuentes:
https://medicalxpress.com/news/2020-02-laser-surgery-nightmare-toll-enormous.html
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/optic-neuritis/symptoms-causes/syc-20354953
Refutando a la ciencia detrás de la Luz Azul (Debunking the Science Behind Blue Light): 12/16/2020
Ha estado sentada frente a su laptop durante la pasada hora, tratando de completar el ensayo que debe entregar hasta media noche. ¿Le suena familiar? En el 2018, la compañía de lentes de contacto, Acuvue, realizó una encuesta en la cual descubrieron que los empleados de oficina pasan un promedio de 6.5 horas trabajando frente a una pantalla. El incremento de la tecnología ha causado un aumento del tiempo en pantalla, lo que lleva al aumento de la exposición de los ojos a la luz azul.
La luz azul está en todos lados, pero la mayoría de la luz azul en la tierra proviene del sol. ¿Qué diferencia la luz azul que es emitida por el sol comparada con la luz azul artificial como la que emite un celular? Es el largo de las ondas de luz de la luz azul. Toda luz que el ojo humano puede ver está agrupada en el “espectro visible,” en el cual los colores tales como rojo y naranja tienen una longitud de onda más larga y menores frecuencias, mientras que los colores tales como el azul y el púrpura tienen longitudes de onda más cortas y frecuencias más altas. Estas longitudes de ondas más cortas son las que suscitan preocupación entre la comunidad oftalmológica.
En el 2019, Erin Lynn Sattler invirtió en su primer par de lentes de luz azul luego de percatarse la forma en que gradualmente su visión empezó a ser borrosa. Luego de usarlos, ella sintió una reducción en la fatiga ocular, lo que cumplió con su meta al invertir en los lentes.
De acuerdo al Market Study Report, “el Mercado global para lentes de luz azul aumentará a $27 millones para el 2024”. De la misma manera que Erin Sattler, muchas personas invierten en lentes de luz azul dado que se comercializan para reducir la fatiga ocular y enfermedades de los ojos y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, la opinión de si estos lentes funcionan o no, está dividida entre los profesionales dado que no existe suficiente investigación respaldar ampliamente estas aseveraciones. De hecho, la American Academy of Ophthalmology sugiere que la fatiga ocular digital no está necesariamente correlacionada con la luz azul, sino que proviene del uso excesivo de estos dispositivos. Susan Primo, una optometrista en Emory University concuerda con que el uso excesivo de medios digitales puede causar fatiga ocular, sin embargo de lo cual, tiene pacientes que reportan que los lentes de luz azul han sido de ayuda.
Existen muchos hábitos sencillos que uno puede implementar sin tener que invertir en lentes de luz azul. The American Academy of Ophthalmology recomienda que las pantallas deben estar colocadas por lo menos a 25 pulgadas de distancia de los ojos, además colocada de tal manera que le permita al usuario mirar ligeramente hacia abajo. Además, colocar un filtro de pantalla mate también ayuda a reducir el brillo de las pantallas. La mayoría de los dispositivos tienen ajustes para aumentar la calidad de la luz que emite la pantalla o reducir el brillo en su dispositivo. La próxima vez que esté preparando su ensayo, considere darles un descanso a sus ojos y tratar de reducir su tiempo en pantalla por la noche!
Fuentes:
https://www.webmd.com/eye-health/news/20191216/do-blue-light-glasses-work
La salud de los ojos: Tiempo de pantalla durante la pandemia (Eye Health: Screen Time During The Pandemic): 12/16/2020
El mito es cierto: el tiempo frente a la pantalla tiene muchos efectos en nuestra vista. Durante esta pandemia, todos usan pantallas con más frecuencia, ya sea para el trabajo, la escuela o cualquier otra cosa, por lo que debemos prestar mucha atención a la salud de nuestros ojos. La enfermedad del ojo seco es una afección en la que no se producen suficientes lágrimas para lubricar los ojos. Tiene muchos síntomas, que incluyen mucosidad fibrosa dentro o alrededor de los ojos, sensibilidad a la luz y visión borrosa. Una de las causas de esto es mirar una pantalla durante un largo período de tiempo. Durante la pandemia, las personas miran computadoras, televisores y pantallas de teléfonos con más frecuencia de lo habitual.
El Dr. Craig See y el Dr. Preeya K. Gupta, ambos especialistas en córnea, han dicho que han tratado a personas cuyos ojos secos han empeorado al mirar las pantallas sin parpadear durante largos períodos de tiempo. Por el momento, no hay ningún dato que muestre que esto haya empeorado con la pandemia, pero Gupta agregó que nuestro "estilo de vida digital" tiene un papel importante en el desarrollo del ojo seco. Como resultado, dice que si pasamos demasiado tiempo en nuestras pantallas, deberíamos tomarnos un descanso para preservar la salud de nuestros ojos.
A pesar de esto, Gupta afirma que es difícil considerar la salud ocular como un problema inmediato: "Cuando no puedo doblar el dedo, es obvio que 'tal vez algo está roto'. No es una asociación obvia con la enfermedad del ojo seco, y eso hace aún más difícil para los pacientes priorizar la salud ocular ". Gupta agrega que las personas generalmente no buscan atención médica específicamente para los ojos secos. Además, el Sr. See dice que la mayoría de los casos de ojo seco no son una amenaza para la visión y que, en la mayoría de los casos, las personas están bien, pero es importante prestar atención a la salud de sus ojos.
Melanie Yarger, una mujer de 42 años que fue diagnosticada con ojo seco, comparte su historia y consejo: “Cuando escuché por primera vez 'ojo seco', me pareció muy simple, pero entendiendo lo complejo que es y cómo funciona impacta tu vista y también afecta tu vida, realmente tiene un gran impacto en todo tu estado de vida ”, dijo. “Realmente tienes que cuidar tus ojos. Solo tienes un par de ellos, no querrás perderte los momentos de la vida ".
Es importante cuidar los ojos, y especialmente cuando se trata de ojos secos, uno debe tener cuidado con el tiempo que pasan frente a la pantalla durante esta pandemia.
Fuentes:
https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2020/08/eye-strain-screen-time.php
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
Los costos ambientales de las lentes de contacto (The Environmental Costs of Contact Lenses): 11/30/2020
Los lentes de contacto, pequeños lentes de plástico o silicona que se colocan directamente sobre los ojos son una alternativa común a las gafas. Estos lentes prescritos pequeños se pueden usar diariamente, semanalmente o mensualmente, y pueden ser duras y blandas. Sin embargo, a diferencia de las gafas, los lentes de contacto se desgastan rápidamente y deben desecharse. Por lo tanto, aunque los lentes de contacto son extremadamente convenientes para muchos, existen costos ambientales ocultos que normalmente no consideramos.
Imagen: Los lentes de contacto pueden parecerse a la alternativa perfecta a las gafas, pero sus repercusiones ambientales tienen un alto precio. Esta investigación destaca los inconvenientes de estos pequeños lentes prescritos y sus efectos en el planeta.
Un estudio de investigación de la Sociedad Química Estadounidense encontró que entre el 15 y el 20 por ciento de los usuarios de lentes de contacto tiran sus lentes por el lavabo o el inodoro, que es la forma incorrecta de desechar estos plásticos de un solo uso. Estos lentes de contacto desechados incorrectamente terminan en plantas de tratamiento de aguas residuales, lo que resulta en 6-10 toneladas de lentes de contacto de plástico en nuestras aguas al año. Las lentes de contacto son transparentes, lo que las hace más difíciles de analizar y detectar en las instalaciones de tratamiento de agua, y contienen una mezcla diferente de plástico y siliconas que la mayoría de los plásticos, por lo que las plantas de tratamiento de aguas residuales no están tan bien equipadas para detectarlas. Estas propiedades de los contactos conducen a dificultades para detectar los residuos de lentes de contacto en las instalaciones de tratamiento.
Entonces, ¿qué sucede cuando los desechos de las lentes de contacto llegan a los océanos y lagos? Los contactos son más densos que el agua, por lo que se hunden hasta el fondo, generando innumerables obstáculos a la fauna acuática que se alimenta del fondo de los océanos. Como tal, las lentes de contacto se degradan en microplásticos, que los animales acuáticos confunden con comida. Afectan al sistema digestivo de esos animales, lo que a su vez, afecta las cadenas alimentarias acuáticas. Eventualmente, algunos de estos microplásticos terminan en nuestros alimentos, lo que lleva a la exposición humana a estos contaminantes plásticos y contaminantes.
Los lentes de contacto son extremadamente útiles para las personas con discapacidad visual; Algunos lentes de contacto duros ayudan a remodelar la córnea y ralentizan el ritmo de la miopía en las personas más jóvenes. El hecho es que no podemos simplemente dejar de usarlos. Sin embargo, podemos reestructurar y reprogramar la forma en que funcionan nuestras plantas de tratamiento de aguas residuales, de modo que los residuos de las lentes de contacto puedan filtrarse antes de que dañen nuestra vida silvestre, que es lo que el Dr. Rolf Haden está tratando de hacer con su equipo de investigación, que busca formas que podemos reestructurar y reprogramar los tratamientos de aguas residuales.
¡Tú también puedes ayudar a marcar la diferencia! Si es usuario de lentes de contacto, considere cambiar de diarios a quincenales o mensuales para reducir su producción de desechos. Lo más importante es asegurarse de desechar los lentes de contacto correctamente, de modo que ni siquiera tengan el potencial de dañar nuestro medio ambiente.
Fuentes:
https://www.cdc.gov/contactlenses/fast-facts.html
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180819160710.htm
https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2124900
L’importance de l’I.A dans l’Ophthalmologie (The Rise of AI in Ophthalmology): 11/4/2020
¿Alguna vez te has preguntado cómo funcionan las células inmunes en su territorio natural? Los científicos han descubierto una nueva técnica de microscopía, en la que una videografía de lapso de tiempo y tecnología de inteligencia artificial les permite obtener imágenes y rastrear de manera no invasiva la actividad de las células inmunes en el tejido retiniano de animales vivos. Las células inmunes ayudan al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades. Una de sus características es que pueden viajar rápidamente al lugar donde se produce la inflamación. Usando la nueva técnica, los investigadores pudieron rastrear e visualizar la actividad de las células inmunes respondiendo a una lesión en un área durante el lapso de dos meses.
“Creemos que esto cambiará las reglas del juego para la oftalmología y para nuestra comprensión de las enfermedades de la retina que conducen a la ceguera”, comenta Jesse Schallek, uno de los científicos involucrados en la creación de esta nueva tecnología.
En el pasado, ha habido varios otros enfoques. Uno de ellos fue etiquetar las células inmunes con agentes fluorescentes; sin embargo, han surgido preocupaciones sobre si los agentes fluorescentes cambiarían o no el comportamiento de las células. Otro método consiste en extraer células y estudiarlas con un microscopio. Sin embargo, esto invade las células y las altera de su estado natural. La nueva técnica responde a estas preocupaciones mediante la obtención de imágenes de las células inmunitarias sin utilizar tintes ni etiquetado, además de no invadir las células.
Las células inmunes juegan un papel importante en la inflamación de las enfermedades de la retina que conducen a la ceguera. Hasta ahora, ha habido tecnologías limitadas que pueden observar la inflamación en el tejido de la retina. Por ejemplo, la tecnología de coherencia óptica mide el grosor del tejido de la retina en la parte posterior del ojo y compara el grosor para determinar si hay inflamación. Sin embargo, la tecnología de coherencia óptica carece de la capacidad de observar la actividad de las células inmunes, contrariamente a las capacidades de la nueva tecnología microscópica.
Esta nueva técnica es muy prometedora. Al utilizar este método, los científicos pudieron medir el flujo sanguíneo y obtener información vital sobre la inflamación en el sistema nervioso central, lo que brinda un gran potencial para crear tratamientos para la inflamación. Además, las compañías farmacéuticas pueden beneficiarse de este hallazgo al observar la efectividad de sus medicamentos en el sistema inmunológico. Actualmente, el laboratorio de Schallek está adaptando esta tecnología para su uso en pacientes humanos.
Fuentes:
https://medicalxpress.com/news/2020-10-imaging-secret-immune-cells-eye.html
https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/immune-cell
Tecnología novedosa: obtención de imágenes de células inmunes (Novel Technology: Imaging Immune Cells): 11/19/2020
L’importance de l’I.A dans l’Ophthalmologie (The Rise of AI in Ophthalmology): 11/4/2020
World in Focus se dedica a crear conciencia y combatir las injusticias en oftalmología. Es importante comprender y ser consciente de las inequidades sociales en la atención de la salud que son causadas por los determinantes sociales de la salud, especialmente en lo que respecta a la oftalmología, la ceguera, así como las medidas que se pueden tomar para reducirlas.
Primero, tenemos que entender cuáles son los determinantes sociales de la salud. De la misma manera que los factores biológicos como los virus causan enfermedades, los factores socioeconómicos también son grandes determinantes de la salud. Los determinantes socioeconómicos de la salud incluyen género, nivel socioeconómico, etnia y raza, situación de vivienda, región geográfica y discapacidades. ¿Cómo influyen realmente los determinantes sociales de la salud? Veamos el ejemplo de regiones geográficas. En las zonas rurales, los profesionales médicos son pocos y dispersos. En las reservas indígenas del norte, los médicos son escasos, por lo que las personas deben viajar mucho más allá de su reserva, lo cual es extremadamente difícil, para recibir tratamiento médico. La carga de los largos tiempos de viaje afecta su capacidad para recibir atención médica adecuada y, por lo tanto, afecta su salud.
El determinante social de la salud que influye más directamente en la tasa de ceguera es la pobreza y el nivel socioeconómico. Los estudios de Francia y los Estados Unidos han demostrado que las personas con problemas de visión tenían menos ingresos. Por ejemplo, el ingreso familiar mensual en Francia para las personas con problemas de visión fue de apenas 1255 €, mientras que las personas sin problemas de visión ganaron una media de 1851 €. En los vecindarios más desfavorecidos económicamente de Estados Unidos y Australia, se documentó una mayor tasa de problemas visuales y la prevalencia de ceguera en los países de bajos ingresos es mucho mayor que en los países de altos ingresos. Por tanto, se puede decir que existe una relación directa entre el PIB de un país y la tasa de ceguera, lo que sugiere un ciclo entrelazado de discapacidad visual y pobreza. Los estudios de Europa muestran que las personas con discapacidad visual tenían un mayor riesgo de desempleo, recibían salarios inadecuados y tenían menos oportunidades que sus compañeros de trabajo con privilegios visuales. En Francia, las personas sin discapacidad visual tienen trabajos que pagan 5 veces más que los que se les da a las personas que padecen ceguera.
¿Qué se puede hacer para solucionar este problema? Crear conciencia sobre las desigualdades que padecen las personas con discapacidad visual es un gran punto de partida. Al educarnos más sobre estos temas, podemos romper el silencio que rodea a la inequidad en oftalmología. Asimismo, se deben realizar más fondos e investigaciones dedicadas a comprender los impactos sociales y biológicos que conducen a estas inequidades para llegar a una mejor solución para estos problemas. Organizaciones de apoyo como World in Focus, que tienen como objetivo promover la igualdad en oftalmología, nos permiten ayudar a quienes se ven afectados por ellas. En última instancia, necesitamos crear suficiente conciencia sobre este tema para que los gobiernos de todo el mundo puedan implementar políticas que, en última instancia, resulten en un cambio positivo y pongan fin al ciclo de la discapacidad visual y la pobreza.
Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491260/#ref50
https://jamanetwork.com/article.aspx?doi=10.1001/archopht.123.8.1117
Desigualdades en Oftalmología (Inequities in Ophthalmology): 11/19/2020
La oftalmología se encuentra con la medicina herbaria (Ophthalmology Meets Herbal Medicine): 11/4/2020
¿Las zanahorias son buenas para los ojos? ¿Qué tan efectivas son las zanahorias para mejorar la visión? Los científicos han evaluado muchas plantas como productos naturales potenciales para tratar enfermedades oculares, a pesar de la eterna controversia sobre si "el mito de la zanahoria" es cierto.
Muchos factores pueden provocar una visión reducida, como daño ocular, degeneración macular o incluso diabetes. "Casi mil millones de personas tienen un trastorno de la vista que se puede prevenir o que aún no se ha abordado", según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La visión reducida tiene efectos importantes en la vida, incluida la actividad física, la accesibilidad a los servicios públicos y la comunicación con el entorno externo.
Según lo declarado por el Instituto de Educación, Ciencia y Tecnología Shree Dev Bhoomi, "la medicina a base de hierbas es la forma más antigua de atención médica conocida por los hombres". Este campo tiene una influencia significativa en las terapias médicas alternativas que involucran remedios a base de hierbas, como la naturopatía y la medicina ortomolecular. Debido a que las plantas tienen una toxicidad tan baja y carecen de efectos secundarios, estos factores las convierten en uno de los materiales más comunes en los medicamentos recetados (¡casi una cuarta parte de los medicamentos recetados se derivan de plantas)!
Varios investigadores han aprovechado las propiedades de las plantas y han innovado la antigua rama de la medicina herbal en oftalmología. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Natural Remedies sugiere que el jengibre puede reducir la presión intraocular (PIO) en los conejos. La PIO se refiere a la presión del líquido dentro del ojo y es un factor importante al evaluar el riesgo de glaucoma de un paciente. Según los resultados, el estudio concluyó que el jengibre puede ser beneficioso para controlar el glaucoma en humanos.
Otro ejemplo es el de Adebukunola O. Adefule-Ositelu, profesor de oftalmología en el Hospital Universitario de Lagos (LUTH), quien desarrolló gotas para los ojos que contienen kola amarga, una planta tropical que se cultiva comúnmente en África central y occidental, para prevenir la ceguera en pacientes con glaucoma. . Ella y su equipo han visto un gran progreso con las gotas para los ojos e informaron que están tratando con éxito a los pacientes con glaucoma en su clínica.
Además, otros dos estudios publicados en Archives of Ophthalmology contribuyeron a la disminución de la degeneración macular relacionada con la edad (AMD). La DMAE es una de las principales causas de ceguera y es causada por el desarrollo anormal de los vasos sanguíneos en el ojo, lo que se denomina retinopatía. Dirigido por Jennifer SL Tan, su equipo llevó a cabo una investigación sobre los ácidos grasos de la dieta y su impacto en la DMAE, y concluyó que “[un] consumo regular de pescado, nueces, aceite de oliva y otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 y evita los las grasas pueden reducir significativamente el riesgo de AMD ".
Incluso para las personas sin problemas de visión, todavía hay innumerables otros estudios que recomiendan que se implementen diferentes alimentos y nutrientes en una dieta para garantizar una vista saludable. Las plantas como el ajo, la calabaza y las almendras contienen vitaminas C y E, que según los estudios contienen antioxidantes que pueden reducir la progresión y el desarrollo de las cataratas.
Fuentes:
https://jamanetwork.com/journals/jamaophthalmology/fullarticle/423128?resultClick=1
Nuevo Descubro: El coronavirus puede infectar los ojos (New Finding: The Coronavirus Can Infect The Eyes): 11/4/2020
La enfermedad de Coronavirus 2019 (COVID-19) es una enfermedad respiratoria causada del síndrome respiratorio agudo severo coronavirus 2 (SARS-COV-2). COVID-19 primariamente infecta los pulmones. Sin embargo, hay sospecha que el coronavirus puede infectar los ojos también, pero la evidencia directa ha sido encontrada recientemente.
La evidencia es basada en un paciente en China que sufrió glaucoma de cierre de ángulo agudo después su recuperación de COVID-19. Glaucoma de cierre de ángulo agudo ocurre cuándo la presión de los ojos se sube como resultado a la intensificación de fluidos. Ya que los médicos del paciente no puden bajar la presión de los ojos, tuvieren que hacer una cirugía, y durante el proceso, ellos también juntaron muestras de tejido ocular. Después de analizar los tejidos, los exámenes mostraron que SARS-COV-2 había invadido los tejidos oculares.
Sin embargo, todavía hay muchas dudas sobre este caso-si o no el virus puede ser contratado directamente a través de los ojos es incierto, y el impacto que el virus tiene en salud ocular como sobrevive en el tejido ocular. Además, Dr. Grace Richter, un oftalmólogo, es inseguro si o no Covid-19 causó la condición del paciente directamente. Se sabe que los medicamentos desencadenan glaucoma de cierre de ángulo agudo y ya que el paciente estaba hospitalizado inicialmente cuando contrató Covid-19, puede ser que ellos habían recibido medicamentos diferentes en el hospital que habían causado la enfermedad. Investigación adicional se necesita para encontrar las respuestas a estas preguntas.
Aunque el método actualmente no está claro, una cosa es segura: el coronavirus puede infectar los ojos. Este hallazgo es prometedor en el entorno científico, ya que incentiva la investigación adicional sobre las infecciones oculares causadas por COVID-19. Los expertos coinciden en que este caso destaca la importancia de la salud ocular y la protección ocular durante esta pandemia. Esto significa que los proveedores de atención médica y otros trabajadores de primera línea deben usar gafas protectoras y otro equipo de protección personal alrededor de la cara, y que todos deben practicar lavarse las manos con regularidad y evitar tocarse los ojos. Al tomar estas precauciones durante esta pandemia, se reducirá la posibilidad de que el COVID-19 infecte los ojos.
Saúde mental: Exercícios e atividades (Mental Health Exercises & Activities): 9/9/2020
¿Por qué es importante?
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Disminuye la ansiedad y la depresión
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Mejora el humor
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Reduce el cansancio y aumenta el estado de alerta
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Ayuda a mejorar el sueño
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Aumenta la resistencia y la autonomía
Ejercicios de salud mental
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Artes y manualidades: mantén sus manos activas y haz con que tu cerebro funcione
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Rompecabezas: desafía el cerebro y mejora la cognitive
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Jugar cartas:ejercita el hippocampus del cerebro
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Juegos de mesa: actividades divertidas para jugar con amigos y su familia
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Yoga y meditación: ayuda a relajar los músculos y alivia la respiración
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Escuchar música clásica: ayuda a aliviar el estrés, mejora la presión arterial y disminuye la ansiedad.
Comida y nutrientes y salud de ojos (Foods and Nutrients and Eye Health): 9/9/2020
Créelo o no, la nutrición es actualmente un papel muy importante en nuestro cuidado de los ojos. Comúnmente, problemas oculares relacionados con la edad son degeneración macular y cataratas. Sin embargo, nutrientes como Omega-3, Cinc, Vitaminas C & E, y beta caroteno. La organización AOA (American Optometric Association) ha autorizado estos nutrientes y comida para ayudar con la salud de ojos.
Omega-3 ayuda con ojos secos y es comúnmente encontrado en pescado como
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Atún
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Salmón
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Sardina
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Anchoa
Una manera ideal a cocinarlos es en sopa, cocinados al vapor o fritos.
Vitamina E: Las investigaciones muestran que Vitamina E ayuda para reducir degeneración macular relacionado con la edad y comúnmente se puede encontrar en...
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Nueces: nueces de Castilla,cacahuetes,castañas de cajú,lentejas
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Semillas: semillas de chía,linazas
Esta comida también contiene Omega-3, nueces se pueden comer crudos o tostados. Otros recetas faciles y populares pueden ser pudín de semillas de chía. Puedes añadir fruta con Vitamina C y nueces con Vitamina E.
Cinc: Cinc ayuda a mantener la retina saludable, a reducir los riesgos de pérdida de la visión durante el envejecimiento, y se puede encontrar en...
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Carne rojo
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Mariscos como ostras,cangrejos y camarones
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Huevos
Vitamina C: Vitamina C baja los riesgos de cataratas y hace más lento el empeoramiento del degeneración macular relacionado con la edad. Vitamina C es popular en fruta y vegetales como
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Cítrico
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Brócoli
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Kiwi
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Banana
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Tomates
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Pimientos verdes y rojos
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Vegetales verdes (Col rizada,Espinaca)
Beta caroteno: ayuda a mantener la córnea del ojo saludable y esponjoso mientras reduciendo el estrés del luz en tus ojos, se puede encontrar en
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Zanahorias
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Papas dulces
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Papaya
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Calabaza
La regla 20-20-20 (20/20/20 Rule): 9/9/2020
Durante la cuarentena, la mayoría da la gente ha estado gastando más tiempo enfrente de pantallas electrónicas como teléfonos, portátiles, y la televisión. El uso prolongado de estos dispositivos electrónicos pone una tensión a los ojos que lleva a incomodidad de los ojos y problemas de visión. Una manera de reducir esta fatiga ocular es con seguir la 20-20-20 regla. Cada 20 minutos de uso de pantalla electrónica, toma un descanso de 20 segundos por mirar a un objeto que este por lo menos a 20 pies de distancia. De siguir esta regla, te recuerdes a tomar descansos frecuentes y reducir tu incomodidad de los ojos.
Masaje en los ojos (Eye Massages): 9/9/2020
Masaje en los ojos
¿Por qué es importante?
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Los estudios demuestran que hay una mejora en la visión de los niños y también de los adultos
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Ayuda a reducir el dolor, la ansiedad, la presión arterial y también ayuda en la agilidad.
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Fortalece la musculatura de los ojos y ayuda a mantener el enfoque
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Es importante cuidar de nuestra visión principalmente en la vejez
Ejercicios y masaje para los ojos
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Ejercicios con las palmas: ayuda a relajar los músculos
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Apoya los codos sobre la mesa y después, gentilmente, coloque sus palmas sobre los ojos
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Mirar cuatro direcciones diferentes: fortalece los nervios ópticos y la musculatura
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Ordene a los participantes que muevan sus ojos para un lado y pida que miren en un objeto de izquierda a derecha. Continúe el ejercicio ahora moviendo el objeto de arriba abajo
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Masajear el puente de la nariz: ayuda a aliviar el enrojecimiento, el estrés, sinus pain, y la fatiga visual
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Coloque su pulgar sobre el puente de la nariz, ubicado en la parte interna de los ojos, debajo de las cejas.
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Continúe masajeando el área com el pulgar durante 10 minutos
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La presión en los ojos: ayuda a relajar los ojos presionando los dedos cuidadosamente sobre ellos
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Coloca amablemente tus dedos sobre tus párpados y presiona ligeramente durante 10 segundos. Después, abra los ojos despacio y parpadee hasta que tu visión regrese por completo. Después repita el ejercicio de 5 a 10 veces al día.
Introducción en el blog de Vision (Vision Blog Introduction): 9/9/2020
Bienvenidos a World in Focus blog con consejos y artículos en generar conciencia sobre el cuidado de los ojos y cómo puedes cuidar de tu visión durante este tiempo difícil. Tenemos consejos sobre ejercicios, salud mental & nutrición en relación con tu visión. Esperamos que estos consejos tendrán un impacto benéfico en tus ojos sin embargo, entendemos que los cuerpos y ojos de todos son diferentes y hay resultados variables. Por favor lee los artículos con cuido y consulta a un médico si tienes algunas preguntas como World In Focus no es responsable de ningunos efectos de salud. También nos encantaría escuchar tus comentarios así que siéntete libre de contactarnos en info@worldinfocus.ca o en nuesto sitio web www.worldinfocus.ca sobre preguntas o que te gustaría ver siguiente en nuestro blog, esperamos a escuchar de vosotros.