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역자: Ella Kang
블루 라이트 이면 의 과학 폭로 (Démystifier la science derrière la lumière bleue ): 16/12/2020
당신 은 지난 한 시간 동안 노트북 앞에 앉아 자정 에 끝나는 에세이 를 완성 하려고 노력 했습니다. 익숙한 가요? 2018 년 콘택트 렌즈 회사 인 Acuvue 가 설문 조사 를 실시한 결과 직장인 은 평균 6.5 시간 을 화면 앞에서 일하는 것으로 나타 났습니다. 기술 의 발전 은 화면 시간 의 노출 을 견인 하여 그 결과 청색광 에 대한 눈 노출 이 증가 했습니다.
청색광 은 어디에나 있지만 지구상 의 청색광 의 대부분 은 태양 에서 비롯 됩니다. 태양 에서 방출 되는 청색광 과 휴대폰 에서 방출 되는 인공 청색광 을 비교 하여 구별 지을 수 있는 것은 청색광 의 파장 길이 입니다. 사람 의 눈 으로 볼 수 있는 모든 빛 은 "가시 스펙트럼" 으로 분류 됩니다. 여기서 빨간색 과 주황색 과 같은 색상 은 더 긴 파장 과 더 낮은 주파수 를 갖는 반면, 파란색 과 보라색 과 같은 색상 은 더 짧은 파장 과 더 높은 주파수 를가 집니다. 이러한 짧은 파장 은 안과 커뮤니티 에서 우려 를 불러 일으키는 요인 입니다.
2019 년 에 Erin Lynn Sattler 는 시력 이 점차 흐려 지기 시작한 것을 깨닫고 먼저 블루 라이트 안경 에 투자 했습니다. 안경 을 쓴 후 눈 의 피로 가 줄어들어 안경 에 투자 할 때 목표 를 달성 했습니다.
Rapport d'étude de marché 에 따르면, "블루 라이트 안경 의 글로벌 시장 은 2024 년 까지 2700 만 달러 로 증가 할 것 입니다" (Ellis, 2019). Sattler 와 마찬가지로 많은 사람들 이 눈 의 피로 와 안구 질환 을 줄이고 수면 의 질 을 개선 하기 위해 청색광 안경 에 투자 합니다. 그러나 이러한 주장 을 철저히 뒷받침 할 충분한 연구 가 없기 때문에 이러한 안경 이 작동 하는지 여부 에 대한 의견 은 전문가 사이 에서 분분 합니다. 실제로 Académie américaine d'ophtalmologie 는 디지털 눈 의 피로 가 반드시 청색광 과 상관 관계 가 있는 것이 아니라 장치 의 과다 사용 으로 인한 것이라고 시사 합니다. Université Emory 의 검안사 Susan Primo 는 디지털 과다 사용 이 눈 의 피로 를 초래할 수 있다는 데 동의 하지만 이상하게 도 그녀 에게는 도움 이 될 블루 라이트 안경 을 신고 하는 환자 들이 있습니다.
블루 라이트 안경 에 투자 하지 않고도 실행할 수 있는 작은 습관 이 많이 있습니다. Académie américaine d'ophtalmologie 는 화면 은 눈 에서 25 인치 이상 떨어진 곳에 곳에 배치 사용자 가 가 약간 를 볼 수 있는 방식 으로 배치 할 것을 권장 합니다. 또한 무광택 스크린 필터 를 배치 하면 스크린 의 눈부심 을 줄이는 데 도움 이 됩니다. 대부분 의 장치 에는 화면 에서 방출 되는 빛 의 따뜻함 을 높이 거나 장치 의 밝기 를 낮출 수 있는 설정 이 있습니다. 다음번 에 에세이 를 작성할 때, 눈 을 쉬게 하고 저녁 화면 시간 을 줄 이 십시오!
출처:
https://www.webmd.com/eye-health/news/20191216/do-blue-light-glasses-work
눈 건강: 코로나 기간 동안 스크린 타임 ( Santé oculaire: Durée de l'écran pendant la pandémie ): 16/12/2020
루머 는 사실 입니다. 스크린 타임 은 우리 의 시력 에 많은 영향 을 미칩니다. 이 바이러스 유행 기간 동안 모든 사람 이 직장, 학교 또는 그 사이 의 모든 것을 위해 스크린 을 더 자주 사용 하므로 눈 건강 에 주의 를 기울여야 합니다. 안구안구 건조증 눈 을 윤활 하기 에 충분한 눈물 이 생성 되지 않는 상태 로서 눈 안 이나 주위 의 끈적 끈적한 점액, 빛 에 대한 민감성, 흐린 시력 등 의 많은 증상 이 있습니다 그 원인 중 하나 는 장시간 의 화면 응시 입니다. 코로나 기간 동안 사람들 은 평소 보다 더 자주 컴퓨터, 텔레비전 및 전화 화면 을 응시 하고 있습니다.
두 각막 전문의 인 Craig See 박사 와 Preeya K. Gupta 박사 는 오랜 시간 동안 눈 을 깜빡 이지 않고 화면 을 쳐다 보면서 건조한 눈 이 악화 된 사람들 을 치료 했다고 말했습니다. 현재 로서는 이것이 유행병 으로 인해 악화 되었음을 보여주는 데이터 가 없지만 Gupta 박사 는 우리 의 '디지털 라이프 스타일' 이 안구 건조증 발병 에 중요한 역할 을 한다고 덧붙였 습니다. 결과적 으로 그녀 는 화면 에 너무 많은 시간 을 보내면 눈 의 건강 을 유지 하기 위해 휴식 을 취해야 한다고 말합니다.
그럼에도 불구 하고 Gupta 박사 는 안구 건강 을 즉각적인 문제 로 간주 하기 가 어렵다고 말합니다. “내 손가락 을 구부릴 수 없을 때 '어쩌면 뭔가 가 부러 졌을 것 입니다.' 라는 것이 분명 합니다. 안구 건조증 과 명백한 연관성 이 없고 환자 가 눈 건강 을 최우선 으로 여기게 하는 것을 더욱 어렵게 합니다. "Gupta 박사 는 사람들 은 보통 안구 건조증 에 대한 치료 를 받지 않는다고 덧붙 입니다. 또한 Voir 박사 는 대부분 의 안구 건조증 이 시력 을 위협 하지 않으며 대부분 의 케이스 에서 사람들 은 괜찮지 만 눈 건강 에 주의 를 기울이는 것이 중요 중요 하다고 주의 를 기울이는 것이 것이 .
건조증 진단 을 받은 42 세 여성 Melanie Yarger 는 그녀 의 이야기 와 조언 을 공유 합니다. “안구 건조 를 처음 들었을 때 정말 단순 하게 들렸지 만 그것이 얼마나 복잡한 지 이해 하고 있습니다. 당신 의 눈 에 영향 을 미치고 당신 의 삶 에도 영향 을 미치고 당신 의 전체 생활 상태 에 큰 영향 을 미칩니다 당신 은 정말로 당신 의 눈 을 돌봐야 합니다 한 쌍만 있으면 인생 의 순간 을 놓치고 싶지 않습니다. » 라고 그녀 는 말했습니다.
눈 을 돌보는 것이 중요 하며, 특히 건조한 눈 의 경우, 장시간 전자 기기 사용 에 주의 해야 합니다.
출처:
https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2020/08/eye-strain-screen-time.php
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
콘택트 렌즈 의 환경 비용 ( Les coûts environnementaux des lentilles de contact ): 30/11/2020
눈 에 직접 넣어 지는 소형 플라스틱 또는 실리콘 콘택트 렌즈 는 안경 의 흔한 대안 입니다. 이 작은 렌즈 는 매일, 매주, 또는 매월 사용할 수 있으며 단단 하거나 부드러울 수 있습니다. 그러나 안경 과 달리 콘택트 렌즈 는 빨리 마모 되어 폐기 해야 합니다. 따라서 콘택트 렌즈 는 많은 사람들 에게 편리함 을 주는 대신 보이지 않는 환경 비용 을 내포 하고 있습니다.
사진: 콘택트 렌즈 는 안경 의 완벽한 대안 과 비슷할 수 있지만 환경 에 미치는 영향 은 대단히 큽니다. 이 연구 는 작은 렌즈 의 단점 과 지구 에 미치는 영향 을 강조 하고 있습니다.
미국 화학 학회 의 연구 에 따르면 콘택트 렌즈 착용자 의 15 ~ 20% 는 렌즈 를 싱크대 나 화장실 에 버리는데, 이는 일회용 플라스틱 을 폐기 하는 부적절한 방법 입니다. 이렇게 폐기 되면 결국 폐수 처리장 까지 이르고 1 년 에 6-10 톤 의 플라스틱 콘택트 렌즈 가 우리 의 물 에 들어 갑니다. . 따라서 콘택트 렌즈 폐기물 을 감지 하는데 더욱 어려움 이 있습니다.
그렇다면 콘택트 렌즈 폐기물 이 바다 와 호수 에 도달 하면 어떻게 될까요? 렌즈 는 물 보다 밀도 가 높기 때문에 바닥 으로 가라 앉아 해저 에서 먹이 를 먹는 수생 동물 에게 수많은 장애 를 생성 합니다. 또한 콘택트 렌즈 는 수생 동물 이 음식 으로 착각 하는 마이크로 플라스틱 으로 분해 됩니다. 그것들 은 동물 의 소화 시스템 에 영향 을 미치며, 차례로 수생 먹이 사슬 에 영향 을 미칩니다. 결국 이러한 미세 플라스틱 중 일부 는 결국 우리 식품 에 들어가 인체 를 플라스틱 오렴 물질 에 노출 시킵니다. 플라스틱 오염 물질 과 오염 물질 에 인체 에 노출 됩니다.
콘택트 렌즈 는 시각 장애인 에게 매우 유용 합니다. 일부 하드 콘택트 렌즈 는 각막 모양 을 바꾸는 데 도움 이 되며 젊은 사람들 의 근시 비율 을 낮 춥니 다. 문제 는 단순히 사용 을 중단 할 수 없다는 것 입니다. 그러나 우리 는 폐수 처리 공장 의 작동 방식 을 재구성 하고 재 프로그래밍 하여 콘택트 렌즈 폐기물 이 야생 동물 에 해 를 끼치기 전에 걸러 낼 수 있어야 합니다. 이것이 바로 Rolf Haden 박사 가 연구팀 과 함께 시도 하고 있는 방법 입니다. 폐수 처리 를 재구성 하고 재 프로그래밍 할 수 있는 방법 이지요.
콘택트 렌즈 착용자 라면 쓰레기 배출량 을 최대한 줄이기 위해 매일 에서 매주 또는 매월 로 전환 하는 것을 고려 하세요. 가장 중요한 것은 콘택트 렌즈 를 올바르게 폐기 해서 환경 에 해 를 끼칠 가능성 을 제거 하는 것 입니다.
출처:
https://www.cdc.gov/contactlenses/fast-facts.html
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180819160710.htm
https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2124900
새로운 기술: 면역 세포 이미징 ( Technologie innovante: Imagerie des cellules immunitaires ): 19/11/2020
면역 세포 가 어떻게 기능 하는지 에 대해 궁금증 이 든 적 있으신 가요? 우리 신체 가 감염 및 질병 과 싸우 도록 도와 주는 면역 세포 는 염증 이 발생한 곳 으로 빠르게 이동할 수 있습니다. 2 개월 동안 저속 촬영 영상 촬영 과 인공 지능 기술 을 통해 살아있는 동물 망막 조직 에서 면역 세포 의 활동 을 비 침습적 으로 이미지화 할 수 있는 새로운 현미경 기술 을 발견 했습니다.
"우리 는 이것이 실명 을 유발 하는 망막 질환 에 대한 이해 를 돕는 변수 가 될 것이라고 생각 합니다." 이 새로운 기술 의 개발 에 참여한 과학자 중 한 명인 Jesse Schallek 은 말했습니다.
이 전까지 의 면역 세포 접근 방식 은 여러 문제점 이 있었습니다. 몇몇 은 세포 의 행동 방식 을 방해 하는 형광 물질 을 남기 거나 세포 자체 를 공격 하여 자연 상태 에서 파괴 한다는 단점 을 가지고 있었습니다. 하지만 새로운 기술 은 염료 와 라벨링 을 사용 하지 않고 세포 를 침범 하지 않으면 서도 면역 세포 를 이미징 할 수 있다는 큰 장점 을 가지고 있습니다.
면역 세포 는 실명 으로 이어지는 망막 질환 의 염증 에서 큰 역할 을 합니다. 지금 까지 망막 조직 의 염증 을 관찰 할 수 있는 기술 은 제한적 이었습니다. 예 를 들어, 광학 일관성 기술 은 눈 뒤쪽 의 망막 조직 두께 를 측정 하고 두께 를 비교 하여 염증 이 있는지 확인 합니다. 그러나 새로운 현미경 기술 의 능력 과 달리 면역 세포 의 활동 을 관찰 하는 능력 이 부족 합니다.
이 새로운 기술 은 이미 혈류 를 측정 하고 중추 신경계 의 염증 에 대한 중요한 정보 를 제공 하고 있으며 앞으로 염증 치료법 을 만들 수 있는 큰 가능성 을 가지고 있습니다. 또한 제약 회사 들 도 면역 체계 에서 약물 의 효과 를 관찰 함으로써 이 기술 의 이점 을 누릴 수 있겠습니다. 현재 Schallek 의 연구실 은 이 기술 을 인간 환자 에게 적용 하고 있습니다.
출처:
https://medicalxpress.com/news/2020-10-imaging-secret-immune-cells-eye.html
https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/immune-cell
안과학 에서 인공 지능 의 부상 ( La montée de l'IA en ophtalmologie ): 04/11/2020
코로나 바이러스 가 전 세계 의 의료 및 시스템 에 혼란 을 일으키 면서 더 잘 조직 된 의료 에 대한 필요성 이 점차 부각 되고 있습니다. 이에 대한 최신 해결책 은 일반 의료 및 안과 에서 인공 지능 (AI) 을 사용 하는 것 입니다.
의료 분야 의 AI 는 건강 검진, 진단 및 질병 모니터링 의 효과 를 높이고 개선 하는데 엄청난 잠재력 을 가지고 있습니다. 인공 지능 은 패턴 을 학습 하고 데이터 를 활용할 수 있으므로 트렌드 를 분석 하고 진단 을 하는데 사용될 수 있습니다. AI 가 알고리즘 으로 연구 한 것을 사용 하여 의료 전문가 는 망막 (안구) 질환 환자 에게 개별화 된 치료 를 제공 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 AI 가 연구자 들의 과학적 발견 을 돕고 임상 시험 의 효율성 과 성공 을 개선 하는데 도움 이 될 수 있다는 것 입니다. AI 는 짧은 시간 내에 이를 수행 할 수 있으며, AI 가 환자 대신 돌보는 각 단계 에서 치료 를 개선 할 잠재력 이 있습니다.
그러나 의료 분야 의 AI 는 갈 길이 멀기 때문에 데이터 인프라 를 개선 해야 하고 더 강력한 AI 를 생산 해야 합니다. AI 가 선천성 백내장, 녹내장 또는 유두 부종 과 같은 질병 을 식별 할 수 있도록 특정 지표 (이 경우 질병) 인 데이터 조각 인 벤치 마크 를 설정 해야 합니다. 또한 정부 의 참여 는 우리 가 AI 를 최대한 윤리적 으로 사용 하도록 규제 프레임 워크 를 구축 하는데 중요 합니다. 데이터 프라이버시 문제 는 위반 되지 않습니다. 마찬가지로, 안전한 배치 를 보장 하기 위해 의료 전문가, 기술 산업, 경제 부문 및 정부 간의 광범위한 협력 이 필요 합니다. 사용 되는 도구 는 AI 의 능력 을 활용 하여 데이터 를 심층 분석 하고 임상 환경 에서 AI 의 권장 사항 을 해석 하기 위해 임상 적 으로 검증 되어야 합니다. 각 개인 의 데이터 를 훨씬 더 많이 분석 하고 AI 권장 사항 을 사용 함으로써 의료 제공자 는 이제 개인화 된 의학 에서 정보 에 입각 한 결정 을 내릴 수 있습니다. 이는 궁극적 으로 의료 서비스 를 혁신 하고 보다 개인화 된 방향 으로 안과 를 선도 하는데 도움 이 될 것 입니다.
안과 의 AI 는 모든 의료 및 과학적 발견 과 마찬가지로 접근성 을 고려해야 합니다. 인공 지능 을 구현 하고 사용 하는데 에는 많은 비용 이 들고 캐나다 에서만 빈곤 지역 과 부유 한 지역 의 의료 서비스 에 명백한 차이 가 있기 때문에 이 기술 이 빈곤율 이 높은 지역 의 경제적 격차 를 더욱 확대 할 가능성 을 고려해야 합니다. 시골 지역 과 더 부유 한 지역 도 마찬가지 입니다. 세상에 존재 하는 의료 불평등 을 줄이고 안과 의 가용성 을 높이는 것을 목표 로 하는 World in Focus 와 같은 조직 의 도움 으로 모든 사람 의 이 획기적인 AI 기술 을 향한 접근성 을 높이고 긍정적 인 방향 으로 의료 를 견인 할 수 있습니다.
출처:
안과학 의 불평등 ( Inégalités en ophtalmologie ): 19/11/2020
Monde en bref 는 안과학 의 인식 을 높이고 불평등 을 줄이는데 최선 을 다하고 있습니다. 건강 에 미치는 사회적 요인, 특히 안과학 과 실명, 이를 줄이기 위해 취할 수 있는 조치 와 관련 하여 의료 분야 의 사회적 불평등 을 이해 하고 인식 하는 것이 중요 합니다.
가장 먼저 우리 는 건강 에 미치는 사회적 결정 요인 이 무엇 인지 이해해야 합니다. 바이러스 와 같은 생물학적 요인 이 질병 을 일으키는 것과 마찬가지로 사회 경제적 요인 도 건강 의 큰 결정 요인 입니다. 건강 의 사회 경제적 결정 요인 에는 성별, 사회 경제적 지위, 민족 및 인종, 주택 상황, 지리적 지역 및 장애가 포함 됩니다. 건강 의 사회적 결정 요인 은 실제로 어떤 영향 을 미칠 까요? 지역 의 예 를 살펴 보겠습니다. 시골 지역 에서는 의료 전문가 가 거의 없습니다. 북한 의 원주민 보호 구역 에서는 의사 가 부족 하기 때문에 개인 이 치료 를 받기 위해서는 보호 구역 을 훨씬 넘어서야 합니다. 긴 통근 시간 의 부담 은 적절한 의료 서비스 를 받을 수 있는 능력 에 영향 을 미치 므로 건강 에 영향 을 미칩니다.
실명 률 에 가장 직접적인 영향 을 미치는 사회적 결정 요인 은 빈곤 과 경제적 지위 입니다. 프랑스 와 미국 의 연구 에 따르면 시력 이 낮은 사람들 은 대체로 소득 이 적습니다. 예 를 들어 프랑스 에서 시력 문제 가 있는 사람들 의 월 소득 은 1255 유로 에 불과한 반면, 시력 문제 가 없는 사람들 은 평균 1851 유로 를 벌었 습니다. 미국 과 호주 내 에서는 경제적 으로 가장 취약한 지역 에서 시각적 문제 의 증가율 이 문서화 되었으며 저소득 국가 의 실명 유병률 이 고소득 국가 보다 훨씬 높습니다. 따라서 한 국가 의 PIB 와 실명 률 사이 에 직접적인 관계 가 있다고 말할 수 있으며, 이는 시각 장애 와 빈곤 의 순환 고리 를 암시 합니다. 유럽 의 연구 에 따르면 시각 장애인 은 대체로 실업률 이 높고 급여 가 부적절 하며 기회 가 적습니다. 프랑스 에서는 시각 장애가 없는 사람들 이 실명 으로 고통 받는 사람들 보다 5 배 더 많은 급여 를 받는 직업 을 가지고 있습니다.
이 문제 를 해결 하기 위해 무엇 을 할 수 있을까요? 시각 장애인 이 견디는 불평등 에 대한 인식 을 높이는 것이 좋은 출발점 이 될 수 있습니다. 이러한 문제 에 대해 더 많은 교육 을 받음 으로써 안과 의 불평등 을 둘러싼 침묵 을 깨뜨릴 수 있습니다. 마찬가지로, 이러한 문제 에 대해 더 나은 해결책 에 도달 하기 위해서는 이러한 불평등 을 초래 하는 사회적 및 생물학적 영향 을 이해 하기 위한 더 많은 자금 과 연구 가 이루어져야 합니다. 안과학 의 평등 함 을 촉진 하는 것을 목표 로 하는 World in Focus 와 같은 단체 를 통해 영향 을 받는 사람들 을 도울 수 있습니다. .
출처:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491260/#ref50
https://jamanetwork.com/article.aspx?doi=10.1001/archopht.123.8.1117
새로운 발견: 코로나 바이러스 가 눈 을 감염 시킬 수 있습니다 (Nouvelle découverte: le coronavirus peut infecter les yeux): 04/11/2020
코로나 바이러스 질환 2019 (COVID-19) 는 중증 급성 호흡기 증후군 코로나 바이러스 2 (SARS-COV-2) 로 인한 호흡기 질환 입니다. COVID-19 는 주로 폐 를 감염 시킵니다. 그러나 코로나 바이러스 가 눈 도 감염 시킬 수 있다는 의혹 이 있었지만 직접적인 증거 가 발견 된 것은 최근 에 불과 합니다.
이 증거 는 COVID-19 에서 회복 된 직후 급성 폐쇄 각 녹내장 을 앓고 있는 중국 환자 를 기반 으로 합니다. 급성 폐쇄 각 녹내장 은 체액 축적 의 결과 로 눈 의 압력 이 상승 할 때 발생 합니다. 환자 의 의사 는 안압 을 낮출 수 없었기 때문에 수술 을 해야 했고 그 과정 에서 안구 조직 샘플 도 수집 했습니다. 을 분석 한 후 테스트 결과 SARS-COV-2 가 안구 조직 을 침범 한 것으로 나타 났습니다.
그러나이 경우 에는 여전히 많은 불확실성 이 있습니다. 바이러스 가 눈 을 통해 직접 수축 될 수 있는지 여부 는 여전히 불확실 하며, 바이러스 가 안구 조직 에 남아 있어 안구 건강 에 미치는 영향 도 불확실 합니다. 더욱이 안과 의사 인 Dr. Grace Richter 는 COVID-19 가 환자 의 상태 를 직접 유발 했는지 여부 에 대해 확신 이 없습니다. COVID-19 에 걸렸을 때 처음 입원 했기 때문에 병 을 유발할 수 있는 다른 약물 을 병원 에서 받았을 수 있습니다. 이러한 미해결 질문 에 대한 답 을 찾으 려면 추가 연구 가 필요 합니다.
이 방법 은 현재 불분명 하지만 한 가지 확실한 것은 코로나 바이러스 가 눈 을 감염 시킬 수 있다는 것 입니다. 이 발견 은 COVID-19 로 인한 안구 감염 에 대한 추가 연구 를 장려 하기 때문에 과학적 환경 에서 가능성 이 있습니다. 전문가 들은 이 사건 이 이번 대유행 동안 안구 건강 과 눈 보호 의 중요성 을 강조 한다는 데 동의 합니다. 이는 의료 서비스 제공자 및 기타 일선 직원 이 얼굴 에 고글 과 기타 EPI 를 착용 해야 하며 모든 사람 이 정기적 으로 손 을 씻고 눈 을 만지지 않도록 해야 함 을 의미 합니다. 이 대유행 기간 동안 이러한 예방 조치 를 취 하면 COVID-19 가 눈 을 감염 시킬 가능성 을 줄일 수 있습니다.
안과학 이 약초학를 만나다 (L'ophtalmologie rencontre la phytothérapie): 04/11/2020
당근 은 눈 에 좋을까요? 시력 향상 에 얼마나 효과적 일까요? 과학자 들은 이 질문 에 대한 답 을 확실히 모름 에도 불구 하고 안구 질환 을 치료할 수 있는 다양한 식물 을 잠재적 인 천연 제품 으로 평가 했습니다.
시력 저하 는 눈 손상, 황반 변성 또는 당뇨병 과 같은 많은 요인 으로 인해 발생 될 수 있습니다. Organisation mondiale de la santé (OMS) 은 “거의 10 억 명의 사람들 이 예방 가능한 시력 장애 를 앓고 있거나 아직 해결 되지 않은 장애 를 가지고 있습니다” 라고 밝혔 습니다. 또한 시력 저하 는 신체 활동, 공공 서비스 이용, 외부 환경 과 의 의사 소통 등 일상 생활 에 현저한 영향 을 미칩니다.
Institut d'éducation Shree Dev Bhoomi 에서 언급 했듯이 약초학 은 인류 에게 알려진 가장 오래된 형태 의 건강 관리 입니다. 이 분야 는 자연 요법 및 분자 교정 과 같은 약초 요법 을 포함 하는 대체 의학 요법 에 중요한 영향 을 미칩니다. 식물 은 독성 이 낮고 부작용 이 없기 때문에 처방약 에서 가장 일반적인 물질 중 하나 가 됩니다 (거의 1/4 이 식물 에서 파생 되죠)!
몇몇 연구자 들은 식물 의 특성 을 이용 하여 안과학 에서 고대 약초학를 혁신 시켰 습니다. 예 를 들어 Journal of Natural Remedies 에 발표 된 연구 에 따르면 생강 이 토끼 의 안압 을 낮출 수 있다고 합니다. 여기서 안압 은 눈 내부 의 체액 압력 을 뜻하며 녹내장 에 대한 위험 을 평가할 때 중요한 요소 입니다. 이 연구 는 생강 이 인간 의 녹내장 관리 에도 도움 이 될 수 있다는 결론 을 내 렸습니다.
또 다른 예 로서 Hôpital universitaire de Lagos (LUTH) 의 안과 교수 인 Adebukunola O. Adefule-Ositelu 가 녹내장 환자 의 실명 을 예방 하기 위해 중부 및 서부 아프리카 에서 일반적 으로 재배 되는 열대 식물 인 쓴 콜라 를 함유 한 안약 안약 을 개발 를 함유 한 했던 사례 를 들 수 있습니다 .. 그녀 와 팀 은 점안액 으로 큰 진전 을 보였고 클리닉 에서 녹내장 환자 를 성공적 으로 치료 하고 있다고 보고 했습니다.
또한 안과 기록 보관소 에 발표 된 두 가지 다른 연구 는 연령 관련 황반 변성 의 감소 에 기여 했습니다. AMD 는 실명 의 주요 원인 중 하나 이며 망막증 이라고 하는 눈 혈관 의 비정상적인 발달 로 인해 발생 합니다. Jennifer SL Tan 이 이끄는 그녀 의 팀 은 식이 지방산 과 AMD 에 미치는 영향 에 대한 조사 를 수행 하여 «생선, 견과류, 올리브 오일 및 기타 오메가 -3 지방산 이 포함 된 음식 을 정기적 으로 섭취 하는 것과 트랜스 - 지방 은 AMD 의 위험 을 상당히 낮출 수 있다 ”는 결론 을 도출해 내었 습니다.
시력 장애가 없는 사람들 에게도 건강한 시력 을 보장 하기 위해 다양한 음식 과 영양소 를 식단 에 도입 하도록 권장 하는 다른 연구 는 여전히 많습니다! 마늘, 호박, 아몬드 와 같은 식물 에는 비타민 C 와 E 가 포함 되어 있으며 연구 결과 에 따르면 백내장 의 진행 과 발달 을 줄일 수 있는 항산화 제가 포함 되어 있습니다.
정신 건강 운동 / 활동 (Exercices et activités de santé mentale): 9/9/2020
왜 중요 할까?
불안감 과 우울증 감소
기분 향상
피로 를 줄이고 정신 각성 을 높 입니다.
수면 개선
체력 과 지구력 증가
정신 건강 운동
예술 과 공예: 신체 손 을 활동적 으로 유지 하고 마음 을 훈련 시킵니다.
직소 퍼즐: 두뇌 에 도전 하고 인지 적 이점 을 창출 합니다
카드 놀이 (카드 매칭 게임): 뇌 의 해마 훈련
보드 게임 (연결 4): 친구 또는 가족 과 함께 즐길 수 있는 재미있는 활동 입니다.
요가 또는 명상: 근육 을 이완 시키고 호흡 을 진정 시키는 데 도움 이 됩니다.
느린 클래식 음악 듣기: 스트레스 를 줄이고 혈압 을 낮추며 불안 을 줄이는 데 도움 이 됩니다.
식품 및 영양소 및 안구 건강 ( Aliments et nutriments et santé oculaire): 9/9/2020
믿거 나 말거나, 영양 은 실제로 우리 눈 관리 에서 매우 중요한 역할 을 차지 합니다. 일반적 으로 노화 와 관련된 눈 문제 는 황반 변성 및 백내장 입니다. 그러나 눈 건강 에 도움 이 되는 오메가 -3, 아연, 비타민 -C & E, 베타 카로틴 과 같은 영양소 와 식품 은 미국 검안 협회 (AOA / American Optometric Association) 에게서 승인 받았습니다.
오메가 -3: 는 안구 건조 를 돕고 다음 과 같은 어종 에서 가장 일반적 으로 발견 됩니다.
참치
연어
정어리
멸치
이 재료 들을 요리 하는 가장 좋은 방법 은 끓이고, 찌고, 볶는 것 입니다.
비타민 E: 연구 에 따르면 비타민 E 는 노화 와 관련된 황반 변성 을 줄이는데 도움 이 되며 일반적 으로 다음 에서 발견 될 수 있습니다.
견과류: 호두, 땅콩, 캐슈, 렌즈, 콩
씨앗: 치아 씨앗, 아마 씨앗
이 재료 에는 오메가 -3 도 포함 되어 있으며 견과류 는 날 것으로 먹거나 구워 먹을 수 있습니다. 다른 인기 있는 쉬운 레시피 로 는 치아 씨드 푸딩 (비디오 레시피) 이 있습니다. 또한 비타민 C 가 풍부한 과일 과 비타민 E 견과류 를 추가 할 수 있습니다.
아연: 아연 은 노화 중 시력 상실 의 위험 을 줄이기 위해 망막 을 건강 하게 유지 하는 데 도움 이 되며 주로 다음 에서 발견 됩니다.
붉은 고기
굴, 게, 새우 등 껍질 을 벗긴 해산물
달걀
비타민 C: 비타민 C 는 백내장 의 위험 을 낮추고 노화 관련 황반 변성 의 악화 를 낮 춥니 다. 비타민 C 는 다음 과 같은 과일 과 채소 에서 널리 사용 됩니다.
감귤류 과일
브로콜리
키위
바나나
토마토
녹색 과 붉은 고추
녹색 채소 (케일, 시금치)
베타 카로틴: 눈 의 빛 으로 인한 스트레스 를 줄 이면서 눈 의 각막 을 건강 하고 촉촉 하게 유지 하는데 도움 이 됩니다. 아래와 같은 음식 에서 찾을 수 있습니다:
당근
고구마
파파야
스쿼시
20/20/20 규칙 ( règle 20/20/20): 9/9/2020
격리 기간 동안 대부분 의 사람들 은 휴대폰, 컴퓨터, 텔레비전 과 같은 전자 화면 앞에서 시간 을 보냈 습니다. 하지만 이러한 전자 장치 의 장기간 사용 은 눈 에 부담 을 주어 눈 의 불편 함 이나 시력 문제 까지 초래 합니다. 이 눈 의 피로 를 줄이는 한 가지 방법 은 20-20-20 규칙 을 따르는 것 입니다. 전자 화면 을 사용 하는 20 분 마다 최소 20 피트 떨어진 물체 를 바라보며 20 초 휴식 을 취 하십시오. 이 규칙 을 따르면 자주 휴식 을 취하고 눈 의 피로 를 줄이는 것을 기억할 것 입니다.
비전 블로그 소개 ( Introduction au blog Vision): 9/9/2020
눈 건강 에 대한 인식 을 높이고 이 어려운 시기 동안에 시력 을 관리 할 수 있는 방법 에 대한 팁 과 글 들이 있는 World in Focus 의 블로그 에 오신 것을 환영 합니다. 시력 과 관련된 운동, 정신 건강 및 영양 섭취 에 대한 정보 를 찾으실 수 있습니다. 이 정보 들이 여러분 의 눈 에 유익한 영향 을 주길 바라지 만, 모든 사람 의 몸 과 눈 이 다르고 다양한 결과 가 있다는 것을 하시기 바랍니다. Monde en bref 는 각자 의 건강 에 미치는 영향 에 대해 책임 을 지지 않으므로 질문 이 있으시면 정보 를 주의 깊게 읽고 의료 전문가 와 상담 하시길 바랍니다. 또한 여러분 의 의견 을 들려 주세요! 다음 으로 알고 싶은 내용 이나 아무 질문 은 info@worldinfocus.ca 또는 웹 사이트 www.worldinfocus.ca 로 이메일 을 보내 주시기 바랍니다. 여러분 의 의견 을 기다리 겠습니다.