心理健康锻炼和活动

它为什么如此重要？

1. 减轻焦虑和沮丧，

2. 改善情绪，

3. 减少疲劳，增强智力，

4. 改善睡眠，

5. 提高耐力和韧力。

心理健康锻炼

• 手工艺品： 保持身体的手部活跃并训练思想。

• 拼图游戏： 挑战大脑并创造认知优势

• 纸牌（纸牌匹配游戏）： 训练大脑的海马

• 棋盘游戏（连接4）： 与朋友或家人一起玩的有趣活动。

• 瑜伽或冥想： 有助于放松肌肉和平静呼吸

• 聆听慢速古典音乐： 有助于减轻压力，降低血压和减轻焦虑。